健康・美容

立ち作業や座りっぱなしで、気づけば足のむくみがひどくなっていることありますよね？仕事に育児に集中するほど、同じ姿勢が続いてしまってむくみの原因になっています。そんな頑張った自分をたったの１分でもいいので、しっかり労わってあげましょう。 ...

キーワード：外食 翌日 リセット　チートデー 回復メニュー　むくみ解消　体を整える 「食べすぎた…」そんな翌日は“整える日”にすれば大丈夫！ 家族での外食やチートデーは、心も満たされて大切な時間。でも翌朝、「体が重い」...

16時間断食で“細胞から生まれ変わる”ダイエット法 💡オートファジーとは？ 「オートファジー（autophagy）」とは、ギリシャ語で“自分を食べる”という意味。 体内で古くなった細胞や不要なたんぱく質を分解・再...

💡この記事でわかること 鶏胸肉で作るしっとり中華炒めのコツ 野菜たっぷりでヘルシーなのに食べ応え抜群な味付け 忙しい日でも10分で完成する時短テク 🥩鶏胸肉はダイエットの味方！ 鶏胸肉は、高たんぱ...

16時間断食とは？ 「16時間断食（16時間ファスティング）」とは、1日のうち16時間は何も食べずに過ごし、残りの8時間で食事を摂るという食事法です。食事と食事の間隔を１６時間空けることで、体のリズムを整え、脂肪燃焼を促すことが期待...

綺麗になりたい！そんな女性の根幹にある思い、みなさんも感じていますよね。綺麗になる🟰ダイエットの思考、ありますよね。やはりスタイルがいいと綺麗と思われることも多いですし、自分に自信が持てるようになりますよね。 そもそもダイエットの基...

30代女性こそ意識したい「タンパク質」と「脂質バランス」 30代に入ると、 基礎代謝が落ちやすい 筋肉量が減りやすい 肌や髪のハリが気になる こんな悩みが増えてきませんか？ そこで大切なのが 「高タンパク・低脂質な...

PFCバランスってなに？ 最近よく耳にする「PFCバランス」とは、食事に含まれる 三大栄養素（タンパク質＝Protein、脂質＝Fat、炭水化物＝Carbohydrate） の摂取割合のことです。このバランスを整えることで、ダイエッ...

はじめに 「髪は女の命」と言われるほど、髪の毛は第一印象を大きく左右します。パサつきや切れ毛、抜け毛などに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？特に年齢を重ねるにつれて髪の毛の傷み具合やコシの無さは目立ってきますよね。この記事では...

毎日の家事で、肩や首がガチガチに固まっていませんか？特に料理や掃除、洗濯など前かがみの姿勢が多いと、どうしても肩こりがひどくなりやすいもの。最近はパソコンやスマホを見る時間も増えているので、眼精疲労からの肩こりも多いですよね。肩こ...