立ち作業や座りっぱなしで、気づけば足のむくみがひどくなっていることありますよね？仕事に育児に集中するほど、同じ姿勢が続いてしまってむくみの原因になっています。そんな頑張った自分をたったの１分でもいいので、しっかり労わってあげましょう。 ...

キーワード：外食 翌日 リセット　チートデー 回復メニュー　むくみ解消　体を整える 「食べすぎた…」そんな翌日は“整える日”にすれば大丈夫！ 家族での外食やチートデーは、心も満たされて大切な時間。でも翌朝、「体が重い」...

16時間断食で“細胞から生まれ変わる”ダイエット法 💡オートファジーとは？ 「オートファジー（autophagy）」とは、ギリシャ語で“自分を食べる”という意味。 体内で古くなった細胞や不要なたんぱく質を分解・再...

💡この記事でわかること 鶏胸肉で作るしっとり中華炒めのコツ 野菜たっぷりでヘルシーなのに食べ応え抜群な味付け 忙しい日でも10分で完成する時短テク 🥩鶏胸肉はダイエットの味方！ 鶏胸肉は、高たんぱ...

16時間断食とは？ 「16時間断食（16時間ファスティング）」とは、1日のうち16時間は何も食べずに過ごし、残りの8時間で食事を摂るという食事法です。食事と食事の間隔を１６時間空けることで、体のリズムを整え、脂肪燃焼を促すことが期待...