健康・美容

綺麗になりたい！そんな女性の根幹にある思い、みなさんも感じていますよね。綺麗になる🟰ダイエットの思考、ありますよね。やはりスタイルがいいと綺麗と思われることも多いですし、自分に自信が持てるようになりますよね。 そもそもダイエットの基...

30代女性こそ意識したい「タンパク質」と「脂質バランス」 30代に入ると、 基礎代謝が落ちやすい 筋肉量が減りやすい 肌や髪のハリが気になる こんな悩みが増えてきませんか？ そこで大切なのが 「高タンパク・低脂質な...

PFCバランスってなに？ 最近よく耳にする「PFCバランス」とは、食事に含まれる 三大栄養素（タンパク質＝Protein、脂質＝Fat、炭水化物＝Carbohydrate） の摂取割合のことです。このバランスを整えることで、ダイエッ...

はじめに 「髪は女の命」と言われるほど、髪の毛は第一印象を大きく左右します。パサつきや切れ毛、抜け毛などに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？特に年齢を重ねるにつれて髪の毛の傷み具合やコシの無さは目立ってきますよね。この記事では...

毎日の家事で、肩や首がガチガチに固まっていませんか？特に料理や掃除、洗濯など前かがみの姿勢が多いと、どうしても肩こりがひどくなりやすいもの。最近はパソコンやスマホを見る時間も増えているので、眼精疲労からの肩こりも多いですよね。肩こ...

毎日家事や子育てに追われて、自分の時間なんてほとんどない…そんなママにおすすめしたいのが「ながら筋トレ」です。特別な器具や広いスペースも、筋トレのための十分な時間の確保も必要なし！家事や日常動作のついでに取り入れることで、負担なく、効率よ...