30代女性こそ意識したい「タンパク質」と「脂質バランス」
30代に入ると、
基礎代謝が落ちやすい 筋肉量が減りやすい 肌や髪のハリが気になる
こんな悩みが増えてきませんか？
そこで大切なのが 「高タンパク・低脂質な食材」。
中でもおすすめなのが 鶏胸肉 です。
鶏胸肉が優秀な理由
低脂質・高タンパク
鶏胸肉100gあたり
タンパク質：約22g
脂質：約2g
脂質が少ないのに、筋肉や代謝に必要なタンパク質はしっかり摂れます。
調理の幅が広い 蒸す・茹でる・焼く・スープに入れるなど、和洋中なんでも使える万能食材。 ダイエット中でも安心 脂質を抑えつつ満足感を得られるので、ダイエット中の女性にぴったり。
コストコの鶏胸肉がおすすめな理由
大容量でコスパ最強 国産鶏胸肉が2.4kg以上入っていて、スーパーより割安。まとめ買いして冷凍保存すれば家計にも優しい！ 下処理が簡単で、皮がさっとはずせるものが多く、脂質カットの手間いらず。すぐ調理に使えるので忙しいママにも、仕事から帰宅後の30代女性にもぴったり！作り置きにも最適 で、茹でてほぐして冷凍、つくねにして冷凍、スープ用にカットして保存など、週末に仕込んでおけば平日の時短に大活躍。忙しい時は、カットしてフライパンの中でそのまま下味なじませてしまって、野菜をカットして一緒に炒めたり、煮込んだりもできますよ。
簡単ヘルシーレシピ例
鶏胸肉の塩麹漬け焼き：柔らかくてお弁当にも
◎ 鶏胸肉のしっとり茹でサラダ：キャベツやブロッコリーと合わせてランチに
鶏胸肉ときのこのスープ：低脂質で夜ごはんにもおすすめ
まとめ
30代女性にとって、脂質を抑えながらタンパク質をしっかり摂ることは美容・健康・ダイエットのカギ。
鶏胸肉×コストコ なら、コスパ良く続けられて毎日の食事がもっと楽になります。
忙しい日々でも、美味しく食べてキレイをつくっていきましょう！
