健康・美容 🌿【オートファジーで脂肪を燃やしてキレイに】
16時間断食で“細胞から生まれ変わる”ダイエット法
💡オートファジーとは？
「オートファジー（autophagy）」とは、ギリシャ語で“自分を食べる”という意味。
体内で古くなった細胞や不要なたんぱく質を分解・再...
星乃
健康・美容 
子育て・暮らし 疲れた日でも10分で完成！子供も喜ぶ時短そぼろ丼レシピ
忙しいママ必見💡仕事や習い事の送迎で疲れて帰ってきた夜でも、フライパン1つ＋レンチンで作れるそぼろ丼 があれば夕飯の準備もラクラクです。
🍳材料（2〜3人分）
合い挽き肉 200〜250g
卵 2個
砂糖・醤油・...
おまけ（ライフスタイル/日記） 身体にいいんだけどね
おまけ（ライフスタイル/日記） ついつい真似してしまうこと
子育て・暮らし 🍖ダイエット中でも満足！味噌バターカレー厚切り豚ロースステーキ【子どもも喜ぶボリュームごはん】
✅この記事のポイント
ダイエット中でもしっかり食べたい女性におすすめ
子どもも大喜びのやみつき味
野菜もたっぷり摂れて栄養バランス◎
🥢食べ応え満点！でも太りにくい理由
「ダイエット中＝鶏むね肉ば...
おまけ（ライフスタイル/日記） 断食中ですが、、、
健康・美容 🥢【高たんぱく×低脂質】鶏胸肉と野菜たっぷり中華炒めレシピ｜ダイエット中でも満足のボリューム！
💡この記事でわかること
鶏胸肉で作るしっとり中華炒めのコツ
野菜たっぷりでヘルシーなのに食べ応え抜群な味付け
忙しい日でも10分で完成する時短テク
🥩鶏胸肉はダイエットの味方！
鶏胸肉は、高たんぱ...
健康・美容 【20〜40代女性向け】16時間断食のメリット・デメリットとは？健康的に続けるコツも紹介
16時間断食とは？
「16時間断食（16時間ファスティング）」とは、1日のうち16時間は何も食べずに過ごし、残りの8時間で食事を摂るという食事法です。食事と食事の間隔を１６時間空けることで、体のリズムを整え、脂肪燃焼を促すことが期待...
健康・美容 【ダイエットの基本】摂取カロリーと消費カロリーを理解して、20〜40代女性の理想の体へ
綺麗になりたい！そんな女性の根幹にある思い、みなさんも感じていますよね。綺麗になる🟰ダイエットの思考、ありますよね。やはりスタイルがいいと綺麗と思われることも多いですし、自分に自信が持てるようになりますよね。
そもそもダイエットの基...
健康・美容 脂質を抑えてしっかりタンパク質！30代女性におすすめの鶏胸肉【コストコ活用術】
30代女性こそ意識したい「タンパク質」と「脂質バランス」
30代に入ると、
基礎代謝が落ちやすい 筋肉量が減りやすい 肌や髪のハリが気になる
こんな悩みが増えてきませんか？
そこで大切なのが 「高タンパク・低脂質な...