健康・美容 【20〜40代女性向け】16時間断食のメリット・デメリットとは？健康的に続けるコツも紹介
16時間断食とは？
「16時間断食（16時間ファスティング）」とは、1日のうち16時間は何も食べずに過ごし、残りの8時間で食事を摂るという食事法です。食事と食事の間隔を１６時間空けることで、体のリズムを整え、脂肪燃焼を促すことが期待...
2025-10
健康・美容 
健康・美容 【ダイエットの基本】摂取カロリーと消費カロリーを理解して、20〜40代女性の理想の体へ
綺麗になりたい！そんな女性の根幹にある思い、みなさんも感じていますよね。綺麗になる🟰ダイエットの思考、ありますよね。やはりスタイルがいいと綺麗と思われることも多いですし、自分に自信が持てるようになりますよね。
そもそもダイエットの基...
健康・美容 脂質を抑えてしっかりタンパク質！30代女性におすすめの鶏胸肉【コストコ活用術】
30代女性こそ意識したい「タンパク質」と「脂質バランス」
30代に入ると、
基礎代謝が落ちやすい 筋肉量が減りやすい 肌や髪のハリが気になる
こんな悩みが増えてきませんか？
そこで大切なのが 「高タンパク・低脂質な...
健康・美容 30代女性におすすめ！健康的に痩せる「PFCバランス」の基本とは
PFCバランスってなに？
最近よく耳にする「PFCバランス」とは、食事に含まれる 三大栄養素（タンパク質＝Protein、脂質＝Fat、炭水化物＝Carbohydrate） の摂取割合のことです。このバランスを整えることで、ダイエッ...
健康・美容 キレイな髪の毛のためにできること｜今日から始める美髪習慣
はじめに
「髪は女の命」と言われるほど、髪の毛は第一印象を大きく左右します。パサつきや切れ毛、抜け毛などに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？特に年齢を重ねるにつれて髪の毛の傷み具合やコシの無さは目立ってきますよね。この記事では...
おまけ（ライフスタイル/日記） 立ち作業をしながら
おまけ（ライフスタイル/日記） ながら筋トレあるある
子育て・暮らし 子どもも喜ぶ！栄養満点時短ランチレシピ5選【忙しいママ必見】
「お昼ごはん、何作ろう…？」と悩むママは多いですよね。特に子どもがいると、栄養バランス・時短・食べやすさの3つをクリアするランチ作りは至難のわざ。
この記事では、子どもが喜んで食べてくれて、栄養満点でしかも時短で作れるランチレシピを...
健康・美容 家事の合間にできる肩こり解消エクササイズ｜すきま時間でスッキリ肩ほぐし
毎日の家事で、肩や首がガチガチに固まっていませんか？特に料理や掃除、洗濯など前かがみの姿勢が多いと、どうしても肩こりがひどくなりやすいもの。最近はパソコンやスマホを見る時間も増えているので、眼精疲労からの肩こりも多いですよね。肩こ...
健康・美容 忙しいママでもできる！1日10分のながら筋トレ
毎日家事や子育てに追われて、自分の時間なんてほとんどない…そんなママにおすすめしたいのが「ながら筋トレ」です。特別な器具や広いスペースも、筋トレのための十分な時間の確保も必要なし！家事や日常動作のついでに取り入れることで、負担なく、効率よ...